【下班时间健身需要注意什么 下班时间健身需要注意如下事项】
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1、如果下午五点下班 ， 五点半开始锻炼的话 ， 距离午饭时间已经5个小时左右了 ， 而且健身需要消耗很多能量 ， 因此 ， 建议在锻炼前一个半小时左右 ， 吃几片全麦面包 ， 给身体提供足够的糖分 。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖 。
2、训练的着装也很重要 。俗话说“春捂秋冻” ， 春季气温常有起伏 ， 需要我们多穿衣衫 ， 这就不适合健身的需求了 ， 所以建议您准备一套专门的运动服 ， 长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了 ， 用作健身前更换 。此外 ， 一般健身俱乐部都提供淋浴 ， 训练后冲个热水澡 ， 可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家 ， 那一定要休息5—10分钟 ， 等心跳平缓、不再出汗了才能出门 ， 以免感冒 。
3、健身后的晚餐是很重要的 ， 一般来讲 ， 健身结束后至少0.5—1小时 ， 才可以进食晚餐 。晚餐应包括一些高蛋白食品 ， 如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品 ， 如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果 。还应注意 ， 晚餐距睡眠应至少一小时 ， 不然容易长脂 。
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