【板栗一天吃多少个合适】家里小孩很喜欢吃板栗，但是怕吃多了不好 ， 想知道板栗一天吃多少个合适？
正常人群一天建议吃板栗不超过10颗 。板栗中的碳水化合物以及膳食纤维的含量较高，适量食用有助于为机体供能 ， 促进消化 。
脾胃虚弱和血糖高的人群一天建议吃板栗不超过5颗 。由于板栗中的含糖量较高，热量较高，过量食用会加重肠胃负担，导致消化不良，影响血糖指数 。
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