今年已经过去一大半了！各位，实现年初确立的减肥大旗，进展如何？想瘦肚子，有没有实现平坦的腹部线条？
如果没有，就不要再拖了！让我们行动起来 。今天给大家分享8个可以在家练的瘦腹操，特别适合小肚子的人 。特别适合！
01
斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气 ， 还原左右交替为一次 ， 重复练习8-10次
02
左手肘撑地 ， 身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气 ， 收核心胸腔扭转向左侧 ， 右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
03
仰卧 ， 双腿伸直向前 ， 肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气 ， 收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
04-05
臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心 ， 脊柱逐节向后下背部贴地 ， 肩胛骨离地
吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
06
仰卧位 ， 双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气 ， 收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
07
仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气 ， 收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次 ， 重复练习8-10次
08
坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心 ， 双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
【如何瘦下腹部脂肪 肚子脂肪怎么减】练瑜伽的时候，你打开身体，舒展心灵！
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