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如何预防牙龈萎缩怎么恢复 如何预防牙龈萎缩

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牙龈是支撑和保护牙根的软组织，因为牙根表面没有珐琅质 。牙龈一旦萎缩，牙齿就会失去保护，导致各种口腔疾病 。很多人认为牙龈萎缩只会出现在老年人身上 。其实牙龈萎缩在30岁左右就开始出现了，因为这是一个慢性损伤的过程 。发现时，牙齿往往已经损坏 。牙龈萎缩一旦发生，是不可逆的，所以预防很重要 。
首先，我们应该定期进行口腔检查 。如果有牙周炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿，要及时治疗 。最好每年洗牙一次 。
【如何预防牙龈萎缩怎么恢复 如何预防牙龈萎缩】其次，学会竖着刷牙，轻轻刷牙，不要太用力 。每天刷牙2 ~ 3次 。如果有必要，用牙线清洁牙刷难以触及的地方 。
此外，一些慢性疾病也要积极治疗，如营养障碍、糖尿病、内分泌失调、骨质疏松等 。，以及用嘴呼吸等不良习惯要纠正 。多吃蔬菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒 。
对于没有牙龈萎缩，或者有牙龈萎缩，但没有临床症状的人，除了预防 ， 还要注意牙龈的锻炼和保?。?可以促进牙齿和牙周组织的血液循环，最大程度的延缓牙龈萎缩的速度 。
1.张开嘴 。
每天晚上刷完牙，可以坐着也可以躺着 。将嘴张开到可以接受的范围，保持2 ~ 3秒 ， 然后逐渐缓慢地闭上嘴，保持下颌向前拉伸 ， 使下牙超越上牙 。上下牙接触后，稍微用力咬一下，再坚持2 ~ 3秒 ， 回到原来的位置 。每天锻炼1 ~ 2分钟 。注意张口的幅度不能太大 ， 动作要轻柔有控制，避免开合嘴过快 。它与牙龈和下颌密切相关 。经常张嘴活动下颌关节，有助于改善牙龈的血液循环 。增加口腔接触空气体的时间，也会抑制厌氧菌的繁殖 。
2.打击乐器 。
早上漱口后，牙齿空咬30下 。前20次快速冲击咬合，后10次强力连续咬合，可促进牙龈血液循环，提高咀嚼肌的咬合力，刺激牙根和牙槽骨，增加骨密度 。注意敲击牙齿的力量不宜过大，频率不宜过快过猛，以免咬破舌头，损伤牙槽骨 。
3.吮吸练习
经常吸吮可以增加局部牙齿的压力，促进唾液分泌，改善口腔微环境 。刚开始练的时候喝一口水 ， 避免双方的不适 。然后，模仿吮吸动作，用一点力 。练习1 ~ 2分钟后，慢慢把水咽下去 。
4.滚筒洗涤运动
先用舌头在口腔牙齿内外上下左右搅动，用舌尖轻轻舔上颚 ， 轻轻摩擦牙龈 。这个时候唾液会逐渐开始分泌 。然后闭上牙齿，用脸颊和舌头漱口，一次36次 。漱口时，口腔中的唾液分泌更快，然后慢慢咽下三次 。漱口咽口水的方法，可以改善口腔环境，有滋养津液、调节胃肠道的作用，保健效果很好 。
5.按摩练习
洗完后，用干净的拇指和食指轻轻按摩牙龈的内外侧，拇指用在内侧，食指用在外侧，每次30次 。然后从牙根到牙冠按摩，反复按摩20次后漱口 。或者用舌头用同样的方法按摩牙齿，但是因为强度?。?可以适当增加按摩次数 。用手指按摩牙齿有助于促进牙周组织的血液循环，长期坚持可以防止牙齿萎缩 。注意，当牙龈发炎时，这种运动是不可取的 。

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