金鸡独立法！(经常当金鸡的好处)
金鸡独立，又称单脚站立，是民间流行的健身方式 。闭上眼睛单脚站立时，如果能坚持3秒以上，身体平衡就很好 。如果你坚持不到3秒，你的身体在不久的将来可能会出现一些小问题 。
这里说的“金鸡独立”，其实是指单脚站立 。这个动作可以在早上或者睡前做 。根据中医的说法，练习这个动作可以引导血液向下，使空气回到元，这可以更好地调节我们身体的平衡感，增强我们的肝，脾，肾和其他器官的功能 。也是防病治病的好方法 。
金鸡独立怎么练？方法简单 。
1.微微闭上眼睛，注意力集中在脚底，双手放在身体两侧 。
2.抬起一只脚，累了就换另一只脚 。
注意:关键是不要睁眼 。(通过大脑调节身体各个器官)
中老年人开始做这个的时候，可以先扶着椅子或者墙来做 。
做《金鸡独立》的时候，如果左脚酸，可以换右脚 。很多人刚开始连5秒都做不到，后来能坚持2分钟以上 。
刚开始闭眼做《金鸡独立》 。如果不需要10秒，说明我在六七十岁的时候感受到了自己的平衡 。多练习可以恢复我的平衡感 。
为什么要闭眼？这是因为你会调动你的大脑神经来调整你体内各器官的平衡，而不是依靠眼睛来与参照物协调 。这种锻炼方法，可能很多人一开始坚持不了5秒 ， 但是随着后期的练习，可以坚持站立2分钟以上 。而且随着站立时间的延长，你会发现自己过去那种头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量也提高了，头脑更清晰了，甚至记忆力似乎也比以前增强了 。
因为当你单脚站立时，你虚弱的经络会感到酸痛，同时，你会得到有效的锻炼 。经络所对应的脏腑及其所循的部位也会随之调整 。经常做这个动作可以让我们的思想更加集中，把人体的气血慢慢引到脚底 。在高血压、糖尿病、颈椎病等疾病的治疗中，效果可以说是立竿见影 。还能预防小脑萎缩、老年痴呆症和痛风 。对于经常脚冷的人来说 ， 坚持一段时间后，发现脚也变暖了 。
每天做一分钟“金鸡独立”有什么好处？
1.加速血液循环
因为“金鸡独立”这个动作需要人闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力会高度集中 。人的整个身心都会集中在脚和腿上，这样身体才能保持平衡 。在这个过程中，血液将被引导从心脏流向足部，这种从心脏到四肢的血液循环将被加速 。所以 ， 每天一分钟的经济独立，会加快血液循环和新陈代谢，会让身体的废物排出得更快，让人心情放松 。
2.增强人的平衡感 。
“金鸡独立”和其他运动的一个明显区别是 ， 它需要永远保持平衡 。尤其是闭着眼睛的时候，更需要人的平衡 。在黑暗中，大脑的所有神经都会集中到腿上，让腿保持基本的平衡，这样会锻炼人的平衡感 。
虽然刚练这个动作的时候不能长时间保持平衡 ， 但是坚持锻炼之后平衡感会越来越好 。在这个过程中，你的大脑也会得到锻炼，对预防脑萎缩、老年痴呆症等疾病有非常好的作用 。
况且，坚持这样做一段时间，你会发现另一个好处，就是身体会变好，常见的痔疮会消失，还能起到补肾、强肾、排毒的作用 。如果觉得左脚酸痛，可以换右脚 。大多数人都可以练习这个动作，尤其是在你年轻健康的时候 。每天练习可以预防很多老年病 ， 但是如果70岁以上或者脚不稳，就不适合这个动作 。
【常做金鸡独立的好处 金鸡独立法！】你不做这种运动是很愚蠢的，这种运动可以在无形中进行，不需要花费时间和精力单独操作，也不需要任何设备的辅助 。而且，还不错！
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