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夏季养成5种减肥好习惯

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好多人认为夏天瘦身的速度是最快的 ， 我们要如何才得瘦身快呢 ， 首先要养成良好的习惯 ， 坚持执行就可以瘦身 ， 而且是健康瘦身哦！
第一：正确适量的饮食
吃饭八分饱 ， 最好不要一次性吃太多 ， 就算是再喜欢的食物也是如此 。
第二：拒绝高能量食物
不要吃太多垃圾食品 ， 比如KFC食物 ， 饮料 。
第三：控制油脂的摄取
日常饮食一定要清淡 ， 吃一点含有丰富油脂的食物 。
第四：控制体重
控制自己的食欲 ， 想要健康减肥 ， 那么就要学会抵制美食的诱惑 。
第五：适合健康减肥吃的水果
1、苹果：苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但塬来它亦含丰富钾 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
4、香蕉：香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
【夏季养成5种减肥好习惯】

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