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锁骨怎么练最有效最快 锁骨怎么练才明显

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导语:锁骨是女人性感的标志之一 。据说女人的美丽在于她的骨骼，而不是她的皮肤 。想快速拥有性感锁骨？你需要学习这三个技巧 。
还记得“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等热门话题吗？
很多身材苗条的女生都上传了各种锁骨有硬币的自拍，比如这个:
或者这个:
其实对于女性来说 ， 只要你的锁骨足够性感，即使看起来很普通，也可以靠漂亮的锁骨加分 。
【锁骨怎么练最有效最快 锁骨怎么练才明显】锁骨，女人性感的象征 。
当你学会了这三招，穿上衣服就能展现出你美丽的锁骨，为你的魅力加分 。让我们跟随小编超燃动力减肥训练营一起学习吧！
【01号动作】看下图 。
步骤:
(1)平躺，双腿伸直并拢，双臂伸直抬起上半身，呈眼镜蛇式姿势；
(2)双手距离与肩同宽 ， 重心移向左臂，抬起右臂，向前伸直 ， 画一条与背部平行的弧线，然后收回；
(3)手掌保持视线移动，身体保持平衡，吸气举手，呼气画弧线；
(4)左右手臂交替做动作，重复3~5次 。
【动作02】见下图 。
步骤:
(1)双腿伸直并拢坐着，上身后仰 ， 双臂在背后支撑，指尖略向外；
(2)保持背部挺直，收紧腹部 ， 弯曲肘关节，下半身；
(3)保持3秒后，肩部用力，慢慢支撑上半身；
(4)重复5~8次 。
【动作03】见下图 。
步骤:
(1)双脚分开与肩同宽站立，双手抓住一个哑铃；
(2)以腰腹为中轴 ， 双臂向前伸直，身体向左右扭转，带动手臂和头部；
(3)停留3秒后，伸直身体 ， 向另一侧扭转；
(4)重复8~10次 。
以上三个动作后，肩膀会有酸酸的感觉 。
这很正常，也是对肩部线条的塑形训练 。
坚持锻炼，你会更快拥有性感美丽的锁骨 。

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