骑行20公里相当于跑步多久


我很喜欢骑行,那么请问骑行20公里相当于跑步多久?

相当于跑步4-5公里 。
【骑行20公里相当于跑步多久】骑行是一项比较好的有氧运动,长期坚持骑行,不仅可以起到减肥瘦身的作用,还可以帮助人体增强抵抗力,如果骑行期间再合理搭配自己的饮食,那么减肥瘦身的效果将会更好 。
根据计算 , 通常人体骑行20公里左右,可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右,相当于跑步4-5公里 。
注意事项
骑行的时候要注意合理进行 , 不需要过度进行,否则很容易伤害到人体的膝盖,不利于人体健康 。

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