八公里走路大概走多久


八公里走路大概走多久

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1.5小时左右 。一般人正常走路的速度在每步0.8米到1米 , 每2秒走3到4步,8公里的路程大概需要1.5小时左右 。具体的根据个人的耐力决定 。
走路时,需昂首挺胸,双眼向正前方看,不可弯腰驼背 。迈步时,应脚跟先着地,以便省力,减少鞋底与地面的摩擦 。行走时应自然摆臂 , 不要在走路时低头玩手机,以免伤及颈椎,也要及时躲避来往行人及车辆 , 避免发生危险 。
1、头部:头部摆正,保持垂直,下巴微收,眼睛平视前方 。
2、脖颈:脖颈保持直立,起到拉长的作用 。
3、肩部:双肩保持下沉 , 同时与身体保持在一个平面,不可耸肩、探肩 。肩部线条与颈部先投尽可能呈90度 。
4、双臂:双臂自然下垂,随着身体自然有节奏地摆动 。
5、上半身:挺胸收腹,身体保持直立 , 后背呈一条直线,不要弯腰驼背 。
6、下半身:屁股夹紧,双腿绷直 , 膝盖不可弯曲,双脚朝向正前方,脚跟落地 , 脚尖离地,不可呈现内八、外八脚 。
【八公里走路大概走多久】7、步伐:步伐适中,舒服为宜,不可大步或小碎步前行 。

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