我现在有什么资源？我的优势是什么？
这样可以帮助你建立自信 ， 减少自我怀疑，这样你就不会一直进入内耗状态 。
2.成长思维
接受你现在的不完美 ， 接受你是一个有严重内耗的人 。
只要我坚信自己不着急，努力慢慢改变，我就会成为一个内耗低，充满自信的人 。
列出改变后的好处来激励自己，比如:
我以后可以睡个好觉；
我不会再拖延了；
和朋友同事交流更有乐趣；
我不会总是患得患失，担心别人不喜欢我...
把成长思维和优势视角结合起来，知道自己的优势和资源，知道改变后的收益 。
如果你总是想着改变后的优势和好处，你的行为至少在正确的方向上是正确的 。
方向对了，就不会有纠结和恐惧 ， 就不会有精神内耗的土壤 。这其实是一个治本的办法 。
最后 ， 我想说一个很重要的心态 。
它是生活中所有问题的答案，被称为“带着症状生活” 。
很多人不知道，心理咨询的一个“真相”:
寻求帮助解决问题的人通常不会真正解决问题 。心理咨询师教你的就是让你接受现状，也就是“放弃治疗” 。
放弃治疗=自我和解=带着症状生活
不信你看这两句:
没有不出问题的人和事；人没有痛苦就不可能快乐 。
如果你同意，你就知道问题会一直存在 。
接受“问题永远解决不了”，你就和问题达成了和解 。
秉承与问题和解的心态，结合我上面说的方法，一定会减少内耗带来的痛苦 。
【如何减少内耗保持精力充沛 如何精力充沛】放轻松，别想太多，你不差，真的 。
-结束-
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