老年人,往往表现这样一种现象:晚上总是睡不着,白天爱打盹,这是为什么呢?研究发现,这主要是由于谈么自身分泌褪黑激素减少 。
老年人为什么晚上总失眠?
专家说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能 。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律 。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠 。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了 。
专家认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助 。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡 。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响 。
【老年人为什么晚上总失眠】
推荐阅读
- 胎儿肾积水,宝宝是留还是流? 胎儿肾积水
- 红薯粉条最罕见的做法 红薯粉条
- 水煮鸡蛋要煮多久
- 小儿各种感冒咳嗽的食疗方
- 肝病的7个临床常见症状 肝炎有什么症状
- 狗狗吐泡沫状白色粘液是怎么回事
- 美容院OPT脱毛的基本流程 脱毛美容院
- 咖喱鸡饭这样做 咖喱鸡块
- 黄黄的什么