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冬季养生温补肝肾吃哪些食物

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冬季肾虚有非常多的表现 ， 比如记忆力下降、注意力不足、情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、信心不足等 。冬季肾虚对人体健康的影响不仅仅在于生理性的 ， 还在于心理方面 ， 因此 ， 对于经常出现的肾虚情况 ， 一定要多吃可以补肾的食物 。

冬季养生温补肝肾吃哪些食物
1.麻雀蛋
麻雀蛋是我国民间的一种常见的补肾食物 ， 对于男女肾虚都有非常好的治疗作用 。麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等 。中医认为：麻雀蛋味甘、咸 ， 性温 ， 具有滋补精血、壮阳固肾功效 。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症 。有肾阳虚所致的阳痿 ， 精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者 ， 常吃麻雀蛋 ， 具有健体、养颜、增强性功能等作用 。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋 。
2.羊肾
羊肾尤其适合男性肾虚阳痿患者食用 ， 羊肾又名羊腰子 。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。其味甘 ， 性温 。有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾补虚损 ， 阴弱 ， 壮阳益肾 。适用于肾虚阳痿者食用 。
3.牡蛎
【冬季养生温补肝肾吃哪些食物】牡蛎也是非常适合男性遗精、阳痿等肾虚人群在冬季食用的 ， 蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸 ， 性微寒 ， 有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。

4.鹌鹑
鹌鹑可以滋补强壮、益肾补虚 。鹌鹑俗话说要吃飞禽 ， 还数鹌鹑 。鹌鹑肉嫩味香 ， 香而不腻 ， 一向被列为野禽上品 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富 ， 还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋 ， 是很好的补品 ， 有补益强壮作用 。祖国医学认为 ， 鹌鹑肉可补五脏 ， 益精血 ， 温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。
冬季养肾多喝养生汤
冬季人们适合补肾的食物是非常多的 ， 食疗的办法可以用来治疗很多的疾病 ， 也适合补肾 。食补胜于药补 ， 进补有度 ， 汤水是所有食物中最适合冬令进补的料理 。杜仲、羊肉、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是补肾的佳品 ， 用来煲汤喝最合适 。
益肾雀肉汤
麻雀3只 ， 菟丝子、枸杞子各9g ， 姜、葱、盐、黄酒各适量 。将麻雀去毛及内脏、洗净 ， 菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中 ， 然后放入锅中 ， 加水适量 ， 先用旺火煮沸后 ， 移至小火煮半小时 ， 去药 ， 加姜、葱、盐、黄酒 ， 继续煮片刻 ， 最后加味精、调料而成 。吃肉饮汤 ， 佐餐或单独食用 。益肾雀肉汤具有温补肾阳的作用 ， 适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症 。
羊肾杜仲五味汤
羊肾2枚 ， 杜仲5克 ， 五味子6克 ， 料酒、葱、姜、味精、盐各适量 。将羊肾洗净 ， 去掉臊腺 ， 切碎;杜仲、五味子用纱布包扎 ， 与羊肾同放砂锅内 ， 加水适量及葱、姜、料酒 。炖至熟透后 ， 加入盐、味精调味 。空腹服 。羊肾杜仲五味汤的具有温阳固精、补肝肾、强筋骨的功效 。羊肾杜仲五味汤适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症 。

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