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不过说到运动 ， 运动量也是一个很重要的因素 ， 不建议大家天天进行剧烈运动 ， 应该选择一些缓和的活动或者舒缓的运动 ， 像吃饭后站着做家务 ， 打扫卫生 ， 收拾好一切后散半个小时的步 ， 这些都是适宜的运动量 。天气越冷 ， 越不要勉强自己到户外运动 ， 室内也是可以做很多运动的 。
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