站立并握住哑铃 。两臂自然前伸,前提铃,肘超肩1-2秒,恢复与初始状态相同的轨迹 。
挖泥船哑铃Eitra动作方法:将哑铃站立,背部保持向前伸直,注意肘部哑铃向胸部弯曲 。同样的轨迹 , 把哑铃恢复到初始状态 。
坐在床垫上,斜躺着,用手握住哑铃 。举起哑铃,将两个哑铃放在肩膀上,使三角肌处于“峰缩”位置 , 稍停,沿原路线回来,恢复原状 。
坐在哑铃上,坐在长凳上,直直地回到肩部 , 掌握哑铃和手掌,慢慢下降,直到哑铃略高于肩部,同轨推初始位置 。【锻炼腹肌】
哑铃立于脚边,与肩同宽 , 一手举哑铃,手动弯曲 , 弯曲到极限,停2-3秒 , 沿原路线返回,回到初始状态 。
【健身房肱二头肌器械 器械健身完全指南】将枕头放在长凳上,手握哑铃再举哑铃,不要离开现?。?利用腹肌力量,重复动作 。
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