老张已经喝了30多年了 。最近去医院体检，发现肝功能异常，医生建议他戒酒 。他知道戒酒的重要性，并向医生发誓，他将戒酒，并尽力做到这一点 。但三个月后，他还是忍不住每顿饭都要喝几杯 。对于这种情况，他老婆刘奶奶忍不住摇头:你不是说好戒酒的吗？我只是不再孤独了！
其实也不能完全怪老张头，因为一个习惯的形成是多年的积累 ， 身体机能已经完全适应了这种状态 。如果突然想换，会有一些不舒服的反应 。如果不能很好的处理这些不舒服的反应，就会重蹈覆辙，之前的所有努力都白费了 。所以，生活中戒烟戒酒的人比比皆是，令人遗憾 。
那么 ， 有哪些方法可以帮助我们戒酒呢？
1.意志坚定:既然决定戒酒，就要坚定信念和意志，持之以恒，对戒酒过程中可能出现的各种情况 ， 特别是戒酒综合症，身体会出现什么不适，做好充分的心理准备 。你一定要有清醒的认识，做好充分的准备 。
2.酒精替代:在戒酒期间，你难免会想喝酒 。这个时候，你一定要忍住 。前期可以通过喝一些低含量的酒精饮料来过渡 ， 也可以改吃米酒等食物 。后期可以培养喝茶的习惯 。同时要多吃水果蔬菜，减少喝酒的冲动 。
3.注意力转移:如果戒酒期间想喝酒，可以和家人朋友聊天，学习烹饪，讨论泡茶等 。晚饭后可以和朋友一起去散步，运动，或者看书，喝茶 。简而言之，用一件自己感兴趣的事情让自己忘记喝酒 。
4.自我奖励:我们可以为禁欲设定一些目标 ， 比如禁欲十天，禁欲一个月 。当我们达到目标后，可以给自己适当的奖励，做一些自己喜欢的事情，这样可以更好的促进禁欲的实施，也可以让禁欲不那么无聊 。在禁欲的过程中，多了一点期待 。当目标达成后，大脑系统可以被激活 ， 从而获得快感 。
5.家庭配合:戒酒需要家人和朋友的支持、鼓励和配合，为戒酒创造良好的环境，减少酒精对视觉和听觉的刺激 ， 提高戒酒成功率 。
【怎么能让一个人彻底戒酒 如何戒酒】6.药物辅助:如果通过自身努力仍难以戒酒，可以尝试一些药物辅助治疗 。硫戒、镇静、安眠等药物在医院用于辅助治疗 。但需要提醒的是，由于所有药物都有一定的副作用，所以一定要在专业医生的指导下使用 。
7.所谓“戒酒偏方”:网上流传过一些戒酒偏方(1)葛花泡酒(2)鳗鱼泡酒(3)麻雀屎泡酒(4)腊月鼠头研究等 。但是没有明确的科学依据和数据支持，所以慎重选择 。
8.戒酒终极绝招——手术治疗:如果无论怎么努力都戒不掉酒 ， 那么还有一个最后的选择“手术治疗” 。但是这种处理方式对人体伤害很大，我们并不推荐 。
戒酒不是一蹴而就的，而是持之以恒 。只要你下定决心，在家人的配合下，通过酒精替代、转移注意力、自我奖励、必要时药物辅助 ， 一定能成功戒酒，给自己一个健康的身体 。
我是你的健康卫士，韩医生，码字不易 。如果你同意我的观点，请给我点个赞 。如果你也有禁欲的困扰，希望这篇文章能帮到你 。如果觉得有用，请转发给有需要的朋友 。谢谢大家！
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