黄帝内经夏季养生(夏季养生是特指)
夏天到了，气温飙升，大家非常容易感到烦躁，容易上火，食欲也会有一定程度的降低 。养生就是维持生命 。炎热的夏天，养生注意什么？
规律的作息
《黄帝内经》明确提出了夏季养生的基本标准:晚睡早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟 。
最佳睡眠时间为22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30 。适度小睡(1小时)促进身体健康 。
夏天睡眠不足对身体有什么危害？
会伤害人的大脑的创新思维能力和解决事情的能力 。会造成皮肤毛细血管淤血，出现皱纹 。会让人产生焦虑感，免疫力低下 ， 引发疾病 。它会增加血液中的碳水化合物含量，增加患心脏病的风险 。
不要让寒冷伤害你的肺 。
【夏季养生有讲究 黄帝内经夏季养生】夏天用空，注意空最好的室温是25℃到27℃；从空自然环境转移到高温自然环境时，不允许忽冷忽热 。室内外温差不宜超过5℃ ， 每2小时需通风 。有些患者不适合长期待在空可调房间，否则容易患上“空可调疾病” 。
风扇虽然好，但也不能吹太多 。注意身体大量出汗的时候，不适合马上对着风扇吹 。晚上睡觉的时候，避免马上把风扇吹到头顶 。最好是摆动风扇，把风力调到低档 。
不要用冷水洗脚 。
有些人喜欢在夏天用冷水洗脚 。其实这种做法是不可取的 。那是因为脚感觉到周围神经受到冷水的刺激，会导致所有正常毛细血管的左心室功能失衡 ， 进而导致肢端运动挛缩、风湿、风湿病的发生 。
选择运动 。
散步是最好的运动 。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摇动手臂，有节奏地吸气 。每天散步一到两次，每次20到40分钟 。
踮脚的好处:改善腿部血夜循环系统 ， 有益于人的大脑和心血管健康；可以锻炼腿部肌肉和光脚；避免静脉曲张；提高膝关节的稳定性 。
家里准备生姜 ， 小病不要慌 。
生姜的药用功效有:健脾、补脾、开胃、止呕、行气活血、调理腹痛、缓解头痛、烧灼感等 。夏天吃生姜的好处:增进食欲 ， 排毒杀菌，祛风散寒 。夏天吃姜叶是禁忌:容易上火的人不宜长期服用姜片，也不宜吃腐烂的姜片 。风寒感冒的人不宜共用生姜，也不宜用生姜做中药治疗 。
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