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如何让自己没有压力和焦虑 如何才能不焦虑

睿知生活知识

在一个躁动不安的世界里，大多数人都习惯了这种焦虑，但它带给我们的却是不安，让我们难以静下心来享受生活 。那么，经常焦虑怎么办？缓解焦虑的六种方法，让你拥有轻松的心情 。
自由联想
找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法，让身体处于相对放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想 。你不必控制你的想法，只要放松，让你大脑中的想法自己浮现出来，沿着你大脑中出现的事物和感觉去思考 。这样，你也许能找到你焦虑的原因 。
找点事做 。
如果这种焦虑太明显让你静不下来，你也可以自己找点事做 ， 做点不用动脑的事，或者找点自己喜欢的能让你全身心投入的事 。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不用去想什么麻烦，你只是把自己投入进去，心安理得 。
放松自己，不要给自己太大压力 。
如果你在日常生活中总是给自己很大的压力，这种焦虑就会被放大，对你的身心造成非常严重的伤害 。所以 ， 我们要抛开一些事情，比如每天工作8小时，可以适当减少，或者日常生活很多，我们也建议减少三分之一 。
【如何让自己没有压力和焦虑 如何才能不焦虑】去不同的环境，体验不同的文化 。
如果可能的话，我们不妨去不同的地方，体验不同的文化习俗 。这样，焦虑的人不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不同的知识 。这对缓解内心的焦虑很有帮助 。
并且允许自己的缺点存在 。
“人无完人，金无足赤”，因为每个人都有不同的缺点，所以才有了人类社会的辉煌 。所以，你要允许自己有缺点，不要过于追求完美，要学会坦然地说“我已经尽力了”和“力所不及” 。只有这样，我们才能自由、轻松、自在地拥有和享受生活 。
自行
一般患者可以通过适当的运动来放松肌肉 。一般过程是注意力集中-肌肉紧张-维持紧张-释放紧张-肌肉放松 。此时 ， 物理过程是静态的，不受某种朦胧意识的控制 。

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