补锌的食物有哪些什么食物补锌 _补锌的食物有哪些

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锌是人体中一种微量元素，虽然含量比较低，但在体内发挥着重要生理功能。常见补锌的食物有：

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1、肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。
2、鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。
3、蔬菜类，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。
4、粗粮类，如小麦、芹菜、玉米面、小米等。
5、水果类，如橙子、苹果、香蕉、桃子等。
6、菌菇类，如香菇、杏鲍菇、平菇等。
7、坚果类，如花生、核桃等。