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春季养生法：晚睡早起兼要养神

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一年之计在于春，春季养生对一个人的健康来说非常重要 。春季养生要注重睡眠，同时也要保持心境平和，另外，饮食养生也是必不可少的 。下面，小编推荐几种传统的春季养生法，可以为一整年的健康打下基础 。
1、以“养神”融入自然
《黄帝内经》指出“以使志生”，就是说人们在春天要让自己的意志生发，做到心胸开阔、乐观愉快 。人要顺应春天阳气升发，万物始生的特点 。在平日，注意品德的修养，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和 。同时，也要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪 。可以在日常生活中，多进行读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动，可以怡情养性、陶冶情操 。
2、晚睡早起要“春捂”
春季要早起晚睡觉，多到室外走走，放松放松自己 。但是不要急于“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程 。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。春季，天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，人最容易着凉感冒，还易导致引发其他疾病，所以要做好“春捂” 。
春季养生，可以试试下面的食疗食谱，有助于健脾祛湿，以利运化，疏肝解郁，以应春气 。
1、参芪粥
材料：黄芪15克，炒扁豆15克，党参15克，炒薏米60克，红枣2个，大米100克 。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核 。接着，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁 。直至药汁熬好，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。
功效：黄芪、党参可以健脾益气，而薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，具有补中益气，健脾祛湿的功效 。
2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
材料：生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，葱头5个，赤小豆60克 。
做法：将所有材料一起煲汤，无需加盐 。
功效：具有补脾、利水、消肿的功效，可以为补脾而不留邪，利水而不伤正气 。

【春季养生法：晚睡早起兼要养神】

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