一、合理饮食
冬季是感冒的高发季节 ， 合理的饮食能增加机体的抗病能力 。应根据儿童生长发育的需要 ， 补充富含维生素的食物 ， 如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类 ， 均衡营养 ， 防止偏食及挑食 ， 以防维生素及微量元素缺乏使机体抵抗力下降 ， 适量补充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以减少呼吸道疾病的发生 。
二、保护皮肤
季寒冷干燥 ， 儿童皮肤中的水分散失较多 ， 皮脂腺分泌较少 ， 皮肤容易出现干裂发痒 ， 要让幼儿多吃蔬菜、水果 ， 多喝开水 ， 并常用热水洗手、脚、脸 ， 再适当搽点护肤霜 。
三、坚持户外
活动坚持做户外活动 ， 天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候 ， 让孩子在大自然中活动半小时到一小时 ， 可提高体质 。冬季地面温度很低 ， 小孩坐在上面 ， 体内的热量就会大量散失 ， 容易感冒、腹泻 。
四、减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节 ， 家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所 ， 如电影院、聚会场所、大商场等 。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西 ， 及要勤洗手 ， 防止病从口入 。
五、注意保暖
冬日寒潮多 ， 气温变化大 ， 幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病 ， 如肺炎、心肌炎、急性肾炎 ， 因此冬季要给幼儿保暖 ， 避免着凉 。特别是在儿童玩耍出汗以后 ， 要及时擦干 ， 要做好防寒保暖工作 。
六、注意节制饮食
“若要小儿安 ， 三分饥与寒 。”适当地让孩子“饿肚子” ， 可以防止孩子食积便秘 。冬季本来就干燥 ， 导致儿童的身体水分容易散失 ， 假如在遇到积食的情况 ， 就会影响小孩的肠胃吸收 。
【如何有效提高抵抗力 小儿冬季保健常识】
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