吃瓜子会胖吗 _睿知

吃瓜子会胖吗
吃瓜子的营养价值
吃瓜子对减肥的影响
哪些人不适合吃瓜子
吃瓜子的注意事项
利于减肥的瓜子食谱推荐

嗑瓜子可以说是中国的老传统了，找一个悠闲的下午，亲朋好友们坐在一起，每人抓一把瓜子，一边嗑瓜子一边唠嗑，想想这场景，就让人心生羡慕。瓜子虽小，其中却含有大量的营养物质，那么，瓜子这种人见人爱的小东西，真的好吗?

【吃瓜子会胖吗】吃瓜子会胖吗
且不说其他的，首当其冲的就是——嗑瓜子会长胖。这时候，有人就会问了，这么小的东西，就算不停歇地嗑一下午，也吃不了多少，怎么可能会发胖呢?大家可别小瞧这么小的瓜子，其营养却非常丰富，其中蛋白质、维生素和油类的含量都不容小觑。坚果类的食物，特别是花生和瓜子，其中的含量热可达每一百克含600千卡的热量，这属于高热量的食物，而摄入过多的高热量食物，就容易长胖。

吃瓜子的营养价值
每样食物都有自己独特的营养价值，瓜子当然也不例外。研究表明，瓜子营养非常丰富，不仅香气诱人让人喜欢吃，还具有润肠利肺的好处。瓜子中含有的亚麻油酸能够降低血液内的胆固醇，同时保证人体内血压的稳定。葵花子中含有丰富的维生素E以及脂肪酸，而南瓜子具有驱虫的奇效。闲暇时适量嗑一些瓜子，可以刺激舌头上的味觉神经，同时可以促进唾液和胃液的分泌，不仅有益于我们的消化系统，从而有益于我们的身体健康，嗑瓜子还可以锻炼我们面部的肌肉，促进脸部肌肉的运动。专家表示，瓜子具有一定的医用价值，能够治疗泻痢等疾病。

吃瓜子能减肥吗
从上面的内容中我们就可以了解到，脂肪含量如此丰富的瓜子，对正处于减肥期间的人会产生什么样的影响。瓜子属于脂肪含量高的食物，对于减肥的影响非常大。减肥期间的人应该多吃蛋白质含量高的食物，减少对于脂肪的摄入量，因此，这里告诫励志减肥的人群，不要贪吃瓜子，否则会对减肥的效果产生影响的。
哪些人不适合吃瓜子
中国人大多喜欢嗑瓜子，尤其是在过节或者庆祝的日子里，亲朋好友们据称一圈，一边嗑瓜子一边唠嗑，好不热闹。但其实并不是每个人都适合嗑瓜子的，下面我们来看一下哪些人不适宜吃瓜子呢?
一、患有高脂血症的人群
上面我们提到，瓜子中含有大量的脂肪，患有高脂血症的人吃完瓜子会导致血脂水平迅速升高，动脉硬化、高血压、冠心病等往往都是由于血脂太高而导致的，因此，患有高脂血症的人尽量少吃瓜子。
二、切除了胆囊的人群
瓜子中大量的脂肪在消化系统中需要胆汁进行消化，切除了胆囊的人，身体丧失了存储胆汁的能力，这些人如果嗑大量瓜子，会增加胆的负担，导致消化不良。
三、患有胃病或肝病的人群
患有胃病或肝病的人群如果摄入大量瓜子，瓜子中的脂肪会引起胃和肝的负担加重，从而导致病情的加重。
吃瓜子的注意事项
一、选择合适味道的瓜子，原味的瓜子最佳。
走进超市，找到瓜子专区就会发现瓜子的口味花样繁多，比如奶油味、五香味、冰糖味等等等等，很多人都会挑花眼，不知道该买什么味的瓜子好。从养生和健康的角度来看，原味的瓜子是最好的，虽然原味瓜子没有其他的瓜子的味道好，但因此更容易品尝出瓜子的原滋原味的香，相比于其他口味的瓜子，原味瓜子不容易让我们口干。并且，多味瓜子中的香料有些是人造的，是从石油中提取的，长期食用具有副作用。