二、最好用手掰瓜子吃 。用嘴嗑瓜子，时间久了会对舌头造成伤害，严重者会导致舌头起泡的情况，而且瓜子皮表面大多有很多的灰尘，因为瓜子在制作的过程中，并没有彻底清洗干净，总的来说，用手掰瓜子要比用嘴嗑瓜子更卫生更健康 。
三、可以一边嗑瓜子一边喝茶 。瓜子中盐分的含量也很高，长时间的嗑瓜子会导致体内摄入过多的盐分，不利于我们的身体健康，所以尽量一边喝茶一边嗑瓜子，能够稀释体内积累的盐分，同时也可以避免嗑瓜子时口干舌燥的现象 。
四、嗑瓜子要适度 。很多人嗑起瓜子来就停不下来，这样非常损害健康的 。不仅仅会造成口干舌燥，舌头受损，还会特别容易上火 。因此，嗑瓜子应适可为止 。
五、嗑瓜子要注意保护好牙齿 。嗑瓜子对牙齿也是有损伤的，有些人长期嗑瓜子，最终导致了瓜子呀，因此，应尽量用手掰或者适度嗑瓜子，防止瓜子牙的出现 。
利于减肥的瓜子食谱推荐
尽管瓜子不利于减肥人士的减肥大业，但这里仍给大家推荐一个利于减肥的瓜子食谱 。
将鸡蛋、糖、油混合打匀，再加入低筋面粉、苏打粉、椰子粉和切碎的南瓜仁，搅拌至干粉状，再打入鸡蛋白，搅拌成面糊，最后将面糊倒入小纸杯中，表面撒上均匀的南瓜子仁，放入烤箱中，烘烤半小时即可 。
虽然吃瓜子会长胖，但是因为瓜子含有丰富的营养物质，适当的嗑瓜子，对人的身体健康是有好处的 。专家表示，一两瓜子所含的热量相当于一碗米饭，因此，如果正处在饿的时候，适当嗑点瓜子，很快就会有饱腹感的 。并且，瓜子中所含的油脂，对人的眼睛、皮肤和大脑都有好处 。
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