失眠是我们生活中很常见的现象 。失眠不仅影响我们的生活，对身体也有很大的危害 。每个人都想知道如何快速入睡 。当你失眠的时候，把药片放下来(药片经常有副作用) 。除了数数，还可以尝试以下方法 。
【自我催眠快速入睡 如何自我催眠】睡觉前停止不必要的思考 。
睡前不妨听听节奏缓慢委婉的音乐，或者听听天籁之音，比如雨声或者虫鸣 。
睡前停止不必要的思考，睡前两小时睡觉 。要营造良好的睡眠环境 ， 卧室要保持安静和黑暗 。
在黑暗的环境中，松果体可以产生褪黑激素，从而达到催眠的效果 。此外，还可以拉上厚重的窗帘 ， 隔绝外界光源或者带上耳塞、眼罩等 。
适度有氧运动
适当的运动是指运动后让自己感到快乐但不累的运动 。睡前6小时做30分钟有氧运动 。注意睡前不要运动 。
最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡脚背) ， 可以帮助睡眠 。
体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等 。体质好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力 。
将卧室变成睡眠天堂 。
卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，控制昼夜节律周期(即24小时生物钟) 。
用厚重的窗帘(或其他东西)隔离外部光源，用风扇或白噪音掩盖恼人的声音 。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器要调好 。
当然 ， 开窗或者用电风扇对室内空空气流通是有好处的 。如果室内空空气太干燥，也可以用加湿器加湿 。
反复眨眼，适当按摩 。
晚上睡觉时，身体平躺 ， 眼睛直视上方，然后开始反复眨眼 。频率不要太快 。当你的眼皮开始感到酸酸的时候，你的眼睛就会慢慢闭上，睡意就会油然而生 。
而且这种方法会在一定程度上减缓衰老，可以一举两得 。
睡前有意识地放松和按摩身体 ， 可以缓解身体的僵硬，使人容易放松 。当你的身体放松时，你很快就会感到困倦，并能尽快入睡 。
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