许多人对冥想有误解 。首先，他们认为年轻时冥想是不必要的 。他们还认为打坐是打坐、和尚、道士等宗教人士的事，与我们普通人无关 。第二，他们不知道如何冥想 。他们认为在那里坐一会儿就是冥想 。他们往往身体“静下来” ， 思想真的静不下来，所以不会真的打坐 。
坐是指盘腿而坐，闭上眼睛，这样可以集中注意力 。现在也指闭着眼睛坐着 。
从解读中我们不难看出，冥想的基本要素是:盘腿、闭目、专注、专注 。
前两个很容易做到，但是要做到有决心 ， 有定力，真的比较难 。
在这里，我来说说我自己的亲身经历，以此来讲述我是如何慢慢进入专注和专注的阶段 ， 冥想给我的身心带来了哪些好处 。
有一段时间工作很忙，人际关系产生矛盾 。我身心俱疲，身体出现偏头痛、乳腺增生等症状 。情绪上出现了焦虑、恐惧、愤怒等 。无论我什么时候没事，人际冲突都在脑海中反复出现 。这种负面情绪和背景噪音一样，危害着我的身心健康 。
一天早上，我开车经过一片油菜花田，看着窗外的花，听着小雨敲打窗户的声音 。我告诉自己我不能再这样生活下去了 。对自己说:我要安静 。
我开始冥想，交叉双腿，闭上眼睛 。这时候脑子里各种想法干扰着我，一会儿想这个一会儿想那个 。如果是以前，我会打扰他们 ， 让他们像蚊子一样走开，但这次我没有 。我告诉自己:好好想想！同学们，请打开阀门，倒出来吧！
这些想法铺天盖地而来，工作、亲子关系、与父母的关系、亲密关系、人际冲突、对未来的恐慌反复浮现在脑海里 。
甚至有给有关方面打电话的冲动 。此时，我问自己:你是谁？你只是你丈夫的妻子吗？你只是你父母的孩子吗？你只是孩子的母亲吗？你只是你老板的员工吗？你只是赚钱的工具吗？你只是人际冲突的当事人吗？
我的答案是否定的 ， 我问自己:如果有一天，你所有的人和事都离你而去，你失业了，你会消失吗？
我的答案是否定的 ， 我又问自己:那你是谁？
我的回答是:我只是我自己 。我是谁？于是我开始寻找自己！
我慢慢感受自己的气息，打开五官，看看能看到什么 。眼前只有一片油菜田；听听你能听到什么 。此时，商贩们正在叫卖，雨水滴答滴答 。要闻闻能闻到的，车里有淡淡的香味；抿一下嘴唇 ， 淡淡的，有口红的味道 。
这个时候，我的思绪不再飞来飞去，只是好像自动消失了 。我闭上眼睛 ， 感受自己呼吸的节奏，以及周围的一切 。我的身体与现在相连 。可能这就是我的心思和定力吧！
这个时候，我的身体突然放松了 ， 偏头痛不再那么痛苦，那些负面情绪也不再 。全身有一种打通的轻松感 。
【怎么打坐的正确方法 如何入定】从那以后，我每天打坐一段时间，乳腺增生开始好转 。我的负面情绪已经渐渐远离，我的生活也在慢慢改善 。当你的身心活在当下的每一个瞬间，面对当下的每一件事 ， 每一段关系，处理它，调和它，接受它 ， 感知它……你就不会害怕外界人和事的冲击 。
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