文章插图
1、锻炼小臂肌肉的方法：
（1）反握腕弯举
动作描述：前臂平放托板上，双手反握杠铃或哑铃，自然下垂 。收缩前臂伸肌群，手腕弯起至极限，慢慢下放还原 。
（2）绳索杠铃旋转
动作描述：身体直立，两手正握或反握一圆木 ， 圆木中间栓一绳，绳下系铃片，两臂前平举，手腕屈伸内扣 ， 直至铃片被卷到圆木，然后手腕做反向伸腕运动，使铃片回到原来位置 。
【锻炼小臂肌肉的方法】2、锻炼小臂肌肉的好处：小臂上的肌肉，主要作用在于控制手指的握紧和张开 ， 以及手腕的弯曲和伸直 。具体来说，小臂的肌肉群又可以分为腕直肌和腕屈肌，其中腕直?。ㄔ谛”鄣耐獠啵┳饔檬侨檬终普趴?还有让手腕向小臂外侧弯曲；腕屈肌则正好相反，负责让手掌紧握，以及让手腕向内侧弯曲 小臂肌肉的主要作用就是抓握力 ， 在手腕受力的时候不容易受伤 。
推荐阅读
- 关于合作的排比句
- 大功率电磁炉哪个品牌质量好 什么牌子电磁炉好
- 猪肥肉的功效与作用禁忌,肥肉吃了究竟是坏处还是好处
- 云顶之弈不死换形龙女流阵容配置 不死换形龙女玩法心得
- 腊鸡怎么做好吃
- 如何挑选松子 选购松子方法
- 关于疗养的唯美句子
- 蛋糕放冰箱 第二天还可以吃吗
- 桂花树用什么树嫁接好