当老年人在做健康操的时候都不知道到底哪种操才是最健康的 ， 老人是越老越怕身体不健康 ， 这个时候的不健康甚至会影响到生命的安危 ， 所以说保健身体是必要的 ， 在保健身体的时候有很多动作可以完成 ， 老人的健康操必须要合理 ， 姿势也要掌握好 ， 老年人健身的时候做的操还要轻松不劳累的 ， 那么老年人健康操的做法有哪些？
情致养生可学做“五操”
呼吸操：
坐在椅子上 ， 闭眼 ， 并拢双腿 。一手放大腿 ， 一手放腹部 ， 收下颌 ， 脊椎伸直 。用鼻子吸气 ， 并用力扩展喉和胸 ， 使气充满胸、腹部 ， 让肚子鼓起;然后放松下颌 ， 用嘴慢慢呼气 ， 呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出 ， 同时放松** ， 使肚子渐渐瘪下去 。呼尽后 ， 保持屏息状态2秒钟 。连续做3至6次 ， 注意力放在腹部呼吸上 。
【老年人健康操的做法】功效：使心情稳定愉快 ， 感到舒畅;改善肺循环 ， 使肺残气量获得更新 ， 呼吸肌强壮 。
头操：
双肩平衡 ， 挺背收腹 ， 双手自然下垂 。将右手掌贴在左耳上 。将头拨向右边 ， 左肩朝后用力伸直5秒钟 。松开头 ， 还原 ， 深吸一口气后吐气 。左右各做1至3次 ， 缓解压力;左右各做3至6次 ， 增强体力;左右各做8至12次 ， 塑身燃脂 。
功效：扩张颈动脉 ， 增加脑血流量 ， 使脑部获得更多氧气 ， 改善脑血液循环 。有助于放松颈背肌肉 ， 减轻疲劳感 。
耳操：双手捏住耳朵 ， 用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开 ， 再向后拨动耳廓 ， 重复6次 。
功效：现代研究表明外耳与“情绪低落”有关 。被动运动外耳 ， 可使全身经络贯通 ， 直接促进各脏腑功能 ， 改善新陈代谢 ， 振奋情绪 。
老年人在做健康 保健操的时候可以做这些运动方式 ， 这些运动对人的好处很大 ， 这些运动也都非常的时候老人做 ， 这些运动方式不难 ， 做的时候也很简单 ， 老人做运动期间也是需要坚持的 ， 其实老人平时多跳跳广场舞也是非常好的 ， 对身体的健身效果非常的好 。
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