跟我学打乒乓球(乒乓球技术学习三步曲)
乒乓球的技术体系非常复杂，一个刚接触乒乓球的人很难真正懂得如何练好基本功才能稳步提高技术 。经常要花费大量的时间和精力去练习这种和那种 ， 但是球技的提高却很慢甚至没有进步 。通过与几位专业乒乓球教练的深入交流，总结出一套适合业余乒乓球爱好者的基本功练习序列 。供粉丝参考 。
首先，想走乒乓球专业路线的孩子，要请一个负责任的专业教练来训练自己的乒乓球技术 。这钱不能省 ， 不然孩子基本功没打好，以后肯定走不远 。这种方法适合刚接触乒乓球的成年人，或者想系统练习基本功的业余乒乓球爱好者 。利用空空余时间找教练或者球友，或者干脆用服务器 。按照这个基本功序列练习，会稳步提高 。
在练习基本功之前，你应该选择一个好的握法 。现在用40+新料塑料球的时候，最好用横握 。基本功训练要在握拍姿势基本准确的情况下进行 。在基本功训练的过程中，我们会根据自己的经验调整握杆细节 。
最重要的技术是正手进攻和反手运球，这是快速熟悉球感和掌握其他技术的关键 。尤其是比赛中最常用的正反手弧圈球技术，也只能在此基础上学习 。如果忽略这两种技术，直接学习弧圈球技术 ， 会极大地影响整个技术框架的稳定性 。乒乓球需要大量的时间积累，所有的技术都要循序渐进的练习，不能操之过急 。只有打好基础 ， 才能保证后续的技术稳定 。
业余乒乓球运动员练习基本功的合理顺序如下:
1、反手拉(攻)球 。反手进攻是一切基本功的基础 。不仅初学者要练习，所有乒乓球运动员也开始觉得正手进攻不错 。其重要性不言而喻 。
之所以建议初学者先练反手(拉)攻，是因为对于不会打乒乓球的人来说 ， 反手击球点比正手击球点更接近身体，更容易击球，可以使初学者更快地掌握手感 。需要注意的是，没打过乒乓球的人，击球时一般是用大臂发力 ， 不要以肘部为轴收缩前臂 。正手反手进攻就是前臂是主力，手肘撑不起来，提不起来 。这是初学者最常见的问题 。
2、正手进攻 。练反手抽(攻)然后正手攻会容易很多 。仍然注意不要抬肘，击球动作主要是快速收回前臂 。只要能灵活运用正反手进攻用前臂击球，连续击球50次以上就算小成绩了 。
3.正反手结合 。正反手的配合是所有技术中最关键的一点，可能会决定你整个技术框架的定型，影响你发展的技术高度 。一个是正反手转换拍型的变化 。单独练正手或者反手可能都挺好的 。一旦结合，就需要互相迁就和调整，这是一个难点 。此外，正反手组合涉及的重心转移和步法移动也需要仔细把握 。所以其他单项技术并不急于练，一定要完全掌握了正反手的组合，才能练后面的技术 。
4.在两点钟位置用正手击球 。正手两点进攻重在步法练习，正手两点进攻动作最常平行进行 。这个技术练得好可以形成很好的条件反射——先动再击球 。否则业余选手一般都是伸手去拿球，不记得移动 。专业和业余最大的差距就是步法的移动 。
5.正手拉并旋转弧圈球 。拉转弧圈球是对乒乓球旋转理解的飞跃 。之前所有的练习都是上旋或下旋 。新手对乒乓球的下旋没什么概念 。拉转弧圈球是通过球拍摩擦将乒乓球由下旋变为上旋球，这需要头脑中有一种不同于进攻球的直观印象 ， 而是一种想象的感觉 。这种感觉很神秘 。你可以在球拍触球的瞬间感觉到球是否能拉过网台 。但是找到这种感觉需要大量的练习 。这也是业余乒乓球爱好者水平的分水岭 。过不了这一关，就永远达不到高手的水平(指的是反胶玩家，而高胶没有这个门槛) 。
这就需要教练用多个球喂下旋 。主要是让初学者找到摩擦球的感觉 。搓球的感觉和正手反手击球的方式完全不同 。初学者掌握起来有一定难度，需要重点训练 。自己练的话，可以用发球机发球下旋 。击球点一般在下降中后期 。
6、反手拉转弧圈球 。就像正手拉转弧圈球一样，你可以体验一下搓球把球挂起来的感觉 。
7.用正手向前拉弧圈球 。前弧线球的击球点一般在高点期和前期下降期，主要用于非转身或上旋球 。力量的方向和球拍的形状与张方圆的弧圈球非常不同 。但是学会拉转弧圈球之后，再拉就很容易掌握弧圈球了 。
8、反手向前拉弧圈球 。和正手拉向前弧圈球一样 。练习向前拉和冲弧圈球比较容易 。找一个基本功扎实的球友发球 。可以比练习进攻的时候退一点点 ， 不断拉球找感觉 。
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