寒冷的冬季,脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状 。导致感冒等疾病的发生 。因此,冬天护足十分重要 。1、勤按摩 。【冬季 老人保“脚”有方】足部按摩可消除足部疲劳,提高机体免疫力 。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌,再交替进行 。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直至手心脚心发热,反复进行十分钟 。2、鞋别太紧 。天寒地冻的冬季,大家都捂得严严实实的 。有的人怕脚冷,刻意穿一双比较紧的鞋,或是穿很厚的袜子,觉得这样更保暖 。但是,冬天穿鞋恰恰不能紧 。因为,脚部血液循环通畅了,脚部保暖才会有效 。3、防癣裂 。冬季气候干燥、寒冷,足部经脉会因之而阻滞,使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患 。所以,除加强运动保暖外,还应加以防治,或用外用药涂擦患处 。此外,冬季穿着厚鞋袜,透气差,往往会致足部真菌感染而出现足癣,平时应勤换鞋袜鞋垫,保持鞋内干燥,出现足癣应及时用药物治疗 。4、多泡脚 。用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力 。方法是:将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准,水要淹没踝关节,每次浸泡十分钟 。中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼 。5、多运动 。平时多做脚部运动,不仅使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动,还能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况 。6、常保暖 。平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失 。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做摇摆,活动脚趾10分钟左右 。
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