电饭锅烤红薯怎么做


电饭锅烤红薯怎么做

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1、准备细小的红薯,清洗干净 。
电饭锅烤红薯怎么做

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2、用牙签或叉子扎上洞眼 , 红薯放在电饭锅里 。
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【电饭锅烤红薯怎么做】3、盖上锅盖加热30分钟,中间翻个面即可 。
电饭锅烤红薯怎么做

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番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉 。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g , 脂肪0.2g,磷20mg,钙18mg,铁0.4g 。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力 , 提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用 。

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