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备孕吃什么食物好？ 备孕期间吃什么好

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备孕期间吃什么(备孕吃什么食物好？)
怀孕吃什么食物好？下面给大家推荐七种孕期食物 。对于准备怀孕的夫妻来说，多吃可以帮助怀孕！
孕妇食物1 。植物蛋白
虽然蛋白质在日常饮食中很重要，但是动物蛋白吃多了吗？美国哈佛大学公共卫生学院表示，如果把日常饮食中的一份动物蛋白换成植物蛋白，比如肉配豆腐，可以帮助受孕 。他们的实验结果显示 ， 摄入更多植物蛋白的女性比摄入更多动物蛋白的女性怀孕率高39% 。
孕期推荐食物——豆腐
孕妇食物2、全脂牛奶食物
经过科学实验发现，每天至少吃一份全脂牛奶、酸奶或奶酪的女性，患排卵性不孕症的几率会降低，但低脂奶类食物会产生负面作用 ， 也就是说 ， 可能会增加患排卵性不孕症的几率 。虽然科学家们还没有找到低脂奶类食品会产生负面影响的原因 ， 但他们推断应该是因为脂肪减少后，奶类食品中的激素受到了影响 。
孕期推荐食物-全脂牛奶
孕妇食物3 。富含铁的食物 。
备孕期间 ， 首先要多摄入铁元素，因为怀孕后 ， 铁元素通常会被肚子里的宝宝吸收，所以生产后可能会出现产后贫血 。因此，医生建议备孕时多摄入含铁丰富的食物 ， 尤其是豆类、蔬菜等含铁量较高的植物性食物 ， 以及猪肝、瘦肉等动物性食物 。
孕期推荐食物——瘦肉
怀孕的食物 。谷类
如果你想怀孕，叶酸作为一种营养素是必不可少的，服用谷物可以帮助提高体内的叶酸 。叶酸是一种可以促进身体制造更多新细胞的维生素，也称为维生素B9 。医生建议你在怀孕期间多吃含叶酸的食物 。事实上，怀孕期间你需要继续补充叶酸，叶酸有助于降低宝宝大脑和脊柱出现缺陷的概率 。
怀孕期间推荐的食物-谷物
怀孕食物5、各种蔬菜水果
各种蔬菜和水果，包括南瓜、芋头、羽衣甘蓝和胡椒等 。，能提供人体天然的多种维生素和各种能对抗自由基的抗氧化剂 。此外，不同颜色的蔬菜和水果含有植物营养素 ， 这是植物自然产生的一种化合物 。这种化合物也是一种强大的抗氧化剂，可以帮助维持身体的健康，从而增加受孕的概率 。
孕期推荐食物——蔬菜和水果
孕妇食物6、橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以帮助增加胰岛素的敏感性，改善体内炎症 。如果身体发炎，可能会影响排卵、受孕和早期胚胎发育 。另外，备孕时要少吃含反式脂肪的食物 。事实上 ， 市面上出售的很多烘焙零食、油炸食品或加工食品都可能含有反式脂肪 ， 会降低胰岛素的敏感性，使排卵不规律 。
孕期推荐食物——橄榄油
怀孕的食物 。富含ω-3脂肪酸的鱼
【备孕吃什么食物好？ 备孕期间吃什么好】三文鱼、鲭鱼和秋刀鱼都是Omega-3脂肪酸的良好来源，而且与金枪鱼等大型鱼类相比，这些鱼类属于汞含量较少的类型，但仍然不建议大量食用 。适量食用有助于维持生殖激素的规律性 ， 从而增加受孕概率 。

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