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【2 春季养生 吃穿睡行讲究有窍门】中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬 。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物 。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭 。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生 。捂得过多也不好 。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动 。
春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机 。按照中医“四季侧重”的养生原则，在吃穿睡行这四方面都应该做出相应的调整，究竟哪些调整能够帮助我们更好的养生呢？
3、睡：睡个午觉防春困
经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少 。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏 。如果出现“春困”现象，就要注意自我调节 。
首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门 。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律 。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳 。
其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳 。中医讲究“春夏补阳，秋冬补阴”，而补阳药补不如食补 。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象 。
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