1睡前泡脚20分钟，可以使心脏病患者得到改善 。泡脚还能使血液循坏加快，缓解疲劳，促进睡眠，水温不要超过40摄氏度
2.午餐，晚餐吃够30分钟 。专家建议，用15到20分钟吃早餐，中，晚餐用30分钟左右，每口饭菜最好嚼25到50次 。
3.手机响5秒再接 。只要短短的5秒.就可以大大降低得脑癌的风险 。手机在播出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大 。因此接听电话最好等上5秒钟 。
4.想发火忍10秒 。高压的生活，让越来越多的人‘无法控制自己’ 。面对压力时请在反应过激之前给自己10秒缓冲，使自己慢慢冷静下来 。
5.醒后躺2分钟再起床 。早晨起来不要急于起身，应该在床上静卧2到3分钟后再站立起来 。‘闪电式’起床会使血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
6.牙要刷够3分钟 。超过六成的人都没有掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷 。
7.要尽可能多地饮用白开水 。不要怕常去厕所，尿也会带走很多毒素 。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切 。在水液代谢的整个过程中，肾气是代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有肾主水之称 。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的良好与否，特别是肾气是否健旺 。小便通利，则说明人体健康，反之，则说明人有疾患 。
8.其次，每周固定吃两天素食 。吃了过多油腻的东西，会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担 。如果平时多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能帮助排毒
9.最后，要注意的是吃东西不要太快，而应细嚼慢咽 。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。如果食物不能达到排毒效果，可服用一些疏通肠胃的药物，但是，服药前最好先听听消化科医生的建议 。
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