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晚上一醒来就睡不着是怎么回事 晚上睡眠不好怎么调理

睿知生活知识

睡的不踏实，半夜醒来，早上起来全身都是，晚上更有精神 。如果你的睡眠正在遭受这些“不幸”，不妨调整一下五脏六腑，或许会有意想不到的效果 。
总是在半夜做梦醒来 。
保护心脏
睡觉的时候，各种各样的梦在脑子里反复上演 。白天，你不安，容易受到惊吓 。即使有人大声叫你的名字 ， 也要半天才能恢复过来 。这是典型的“心虚”表现 。
【晚上一醒来就睡不着是怎么回事 晚上睡眠不好怎么调理】这也是五脏中影响睡眠的直接因素 。遇到这种情况，一定要“养心养性” 。
该方法如下
饮食:多吃酸枣仁、枸杞、淮麦、小米，尤其是酸枣仁、小米 。
可以将酸枣仁10克和莲子15个一起煮成半小时的茶，也可以将酸枣仁捣碎和粳米煮成粥，每晚饮用，养心发汗 。
荷花百合粥味道清淡香甜，还能安神 。是睡眠不好的调养佳品 。
另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕 ， 荞麦枕硬度适中，不易变形 ， 头枕在上面很舒服 。
但是对于半夜容易醒的人来说，荞麦枕就不适合了，因为会发出沙沙的声音 。
睡不着，红舌头 。
赶紧把肝火灭了
如果同时出现这三种症状，说明肝火亢奋是影响睡眠的主要原因 。肝功亢进的人容易心烦气躁，更难入睡 。
这类人急需清热泻火 。平时他们一定要多喝水，这是最简单直接的方法 。他们也可以喝一些花茶，如菊花、金银花、茉莉花等 。
多吃绿叶蔬菜和水果 ， 煮粥的时候放点百合和银耳 。“灭火”的效果也很好 。
养肝护肝，舒肝解气 ， 事半功倍！
推荐食谱
1.酸枣仁莲子汤
材料:酸枣仁15g，莲子45g，龙眼肉10个，冰糖适量 。
步骤:
1.莲子去核 ， 所有材料洗净备用 。
2.将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生锅中，加水至1500ml，开启养生汤模式 。
3.自动断电后，加入冰糖 。
4.体热的人可以不加桂圆或少加桂圆 。
2、百合红枣蒸南瓜
材料:南瓜400克、红枣3枚、干百合6克 。
步骤:
1.百合干浸泡过夜，老南瓜去皮，切成八块 。
2.红枣洗净，对半切开，去核，装盘；把泡好的百合放在中间；在蒸笼里蒸十五分钟 。
美味的百合红枣蒸南瓜做好了 。
3、枇杷雪燕汤
材料:枸杞12个、黄冰糖13克、雪雁干3克、枇杷6颗 。
步骤:
1、干雪燕3克，放碗中浸泡过夜；把泡好的雪燕洗干净 。
2.枇杷去皮去核 。
4.锅里放两碗水，放入雪燕，煮十分钟 。
5.加入黄冰糖，然后是枇杷和枸杞；只需煮两分钟 。
4、小米红枣粥
材料:小米50g，红枣10g(4个左右)，枸杞10g，冰糖10g 。
步骤:
1.小米、红枣洗净，与清水一起放入锅中，大火烧开后转小火10分钟；加入枸杞，煮10分钟 。
2.烹饪前两分钟加入冰糖 。
5.黑米、大麦和小麦粥
配料:黑糯米、大麦、小麦、小米、盐 。
步骤:
1.准备材料，洗干净；
2.放大约2/5到1/2的锅水；
3.合上盖子，按下煮粥功能 。时间够了，粥就做好了 。
6、凉拌小青菜
材料:黄瓜30g，白菜15g ， 花生20g ， 薄荷叶8g ， 香菜叶5g，盐1g，香油4g，蔬果调味粉适量 。
步骤:
1.用刀的一侧拍两下黄瓜，然后切成小块备用 。
2.锅里烧开水，白菜叶焯一下，捞出放凉 。
3.将黄瓜、卷心菜、花生、薄荷叶和芫荽叶放入盆中 。
4.加入盐、蔬果粉和香油拌匀 。
7.蔬菜色拉
材料:生菜100克、胡椒50克、番茄1个、豌豆50克、樱桃萝卜30克、花生酱和盐 。
步骤:
1.蔬菜洗净，生菜切丝，西红柿切丝，青椒切丝，小萝卜切片 。
2.荷兰豆在沸水中焯一下，过凉水捞出备用 。
3.倒出花生酱，加入适量精盐，倒入开水，带出滑滑的酱汁 。
4.将花生酱拌入蔬菜中，拌匀即可入味 。成品清香爽口 。

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