老人爱健身 适合中老年人运动的八大方式( 二 )


广场舞适合身体灵巧有体力的老人 。随着音乐 , 身体舞起来 , 全身都动起来 , 身体全部的细胞都得到运动 , 大汗淋漓一场 , 是运动后的畅快 。广场舞还能陶冶情操哦 , 让老人们热爱音乐 , 重展生活热情 。

老人爱健身 适合中老年人运动的八大方式

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6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目 , 具有健身和延年益寿的功效 , 对防治慢性疾病有较好的效果 , 是非常适合于老年人的一种锻炼项目 。首先 , 打太极拳时全神贯注 , 注意力高度集中 。眼随手转 , 步随身换 , 动作圆滑、连贯、稳健、协调 , 动中取静 , 有利于大脑的休息;其次 , 有助于延缓肌力衰退 , 保持和改善关节运动的灵活性 。
7、医疗保健操
这套操也很适合 , 而且是全身运动 , 也可以在客厅、凉台上做 , 新华书店同样有教练碟和表演碟卖 , 学起来也不难 , 但时间长 , 大约要五、六十分钟 , 而且五、六十个动作不容易记 , 只有放起碟开起音乐做 。这套操对身体确实有好处 , 做起来也比较自由 , 很随意 , 就是时间太长不易坚持 。
8、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等 , 可根据个人的兴趣和爱好加以选择 。
老年人的健身本身就是不容易的 , 因此不管选择哪种健身途径 , 都要注意身体是否合适进行这些健身途径 , 所以对于家里有在进行健身途径练习的老年人 , 晚辈一定要多些了解才行 , 保证老人健身最重要 。

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