【晚上睡不着 为什么夜里睡不好】目前很多人可能会面临这样的情况，晚上睡不着觉 。他们从晚上10点多就躺在床上翻来覆去，一直到12点，还是不觉得困 。还好他们就是不睡觉，拿起手机玩 ， 但是他们不愿意 。他们越玩越起劲 。晚上睡不着，白天困 ， 这样的情况在生活中还是很常见的 。
尤其是对于一些年轻人来说，这种感觉更加明显 。如果长时间这样，会极大的影响第二天的工作状态 ， 甚至导致无精打采 。那么为什么晚上总是睡不着呢？原因是什么？让我们互相了解一下 。
出现内分泌调节紊乱 。在生活中 ， 如果内分泌出现了调节紊乱，就需要我们多加注意 。这种调节障碍可能会导致人们在应该睡觉的时候长时间难以入睡，但当他们不应该睡觉的时候，他们就会犯困 。这样的黑白颠倒可能会进一步影响他们的睡眠，晚上睡不着 。
身体的新陈代谢处于缺氧状态 。在生活中，正常的新陈代谢是健康的标志 。如果代谢出现失衡 ， 可能会影响身体的新陈代谢，导致代谢能力下降 。此时因为新陈代谢缓慢，速度下降 ， 人的大脑供血会受到影响，并伴有大脑缺氧 。这样的情况也会让很多人在该睡觉的时候无法正常睡觉 。
异常烦躁 。同时，心理因素也是大家不得不关注的一个情况 。如果焦虑、狂躁、烦躁的心理伴随着异常的抑郁 ， 那么不愉快的情绪也会影响人的心理 ， 使人长时间难以入睡 。
睡前饮食错误 。如果睡前饮食错误，比如喝咖啡会不断刺激大脑，会极大影响睡眠，导致睡眠质量下降，干扰正常睡眠结构，睡眠意识变浅 。
生物钟被打乱了 。正常情况下，人们遵循日出而作，日落而息的生活方式，这也符合身体发育的需要 。但是，如果在本该睡觉的晚上做了别的事情，第二天就睡觉了，第三天可能白天工作 ， 晚上按时休息 。然后，晚上工作，白天休息，这样的作息混乱会导致身体的生物钟被打乱 。时间长了，会有不眠之夜 。
可见晚上是睡不着的 。这些原因都是需要大家多注意的 ， 即使其中一个原因被占用，也是需要避免的 。我晚上尽量睡 ， 但是根本睡不着 。很难受 。如何缓解是每个人的责任 。那我该怎么办呢？
首先，就睡眠环境而言，最好保持安静的睡眠环境 。如果卧室的灯光很亮，噪音很大，会影响睡眠 。一个安静的环境 ， 没有嘈杂的声音，可能会更好 。
其次，远离手机很重要 。不要觉得睡不着，拿起手机一直玩 。那样的话，可能会导致睡眠质量变差 。远离手机是非常有必要的 。
最后，裸睡更好 。如果裸睡，身体可能不再被衣服束缚，身体更放松 。这种睡觉方式也能让人很快入睡 。
在上面的文章中，小编向你介绍了在生活中，你总是晚上睡不着，你有什么愿望？我希望你能多注意他们 。这些原因都是你不能忽视的情况 。如果睡不好 ， 就需要合理的改善和调整 。这个时候，做好一件事很重要，不要掉以轻心 。
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