科技的进步，生活水平的提高 ， 让现代人更加注重身体健康 。越来越多的人意识到微量元素的重要性，并积极行动起来进行补充 。但是微量元素的补充需要科学合理，比如钙和锌不能一起补充，补钙之前要先补锌，否则危害很大！
现代人渴望方便，希望钙、铁、锌、硒等多种微量元素能一起补充 。很多广告宣传“钙锌一起补”，让人误以为补充微量元素可以“一起”，方便快捷 。其实这既不科学也不合理 。
【钙和锌间隔多长时间吃 锌钙隔多久】医学上对人体钙、铁、锌吸收过程的研究表明，服用含钙、铁、锌的化合物时，铁、锌减少钙的吸收，而铁、锌几乎不被吸收 。因此，在服用有机锌、钙补充剂时，一定要注意“先补锌 ， 后补钙”，至少间隔2-3小时以上 。一般来说，锌和钙放在一起会“打架”！
权威医学书籍明确指出，人体中钙的含量远高于锌 ， 化学性质相对活跃，吸收机制与锌相似 。如果不经过生物转化和科学配比同时补充，势必会相互竞争载体蛋白 ， 最终导致钙、锌吸收困难 。
补锌可以加速人体细胞的分裂和生长，其中骨细胞的增多和生长是钙沉积的基础 。因此，补锌后补钙会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用 ， 达到事半功倍的补钙目的 。
此外，补钙前补锌，可以纠正人尤其是儿童的厌食、偏食等问题，减轻肠胃不适，增加食欲，促进人体对各种营养物质的吸收 ， 维持人体内各种营养元素的平衡 。
消费者在选择产品时，擦亮眼睛，杜绝“钙锌一起补”、“多重营养全面补充”等微量元素复合产品的虚假宣传；服用一些安全的微补充产品 ， 如新喜宝牌锌硒片、体恒健钙片等 。，而且先补锌再补钙，不会造成微量元素在体内互相“打架”，不会过量补充 。真正的安全有效合理健康！
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