蓝莓其中含有丰富的花青素，而花青素对于眼睛的保护有关键的作用 ， 那蓝莓一天吃多少粒最好？
50克左右 ， 最多不要超200克 。
蓝莓中含有丰富的营养物质 ， 适量食用后可以帮助改善眼睛疲劳，但是蓝莓性寒，一次性不宜食用过多，一般一天食用蓝莓的量大约在50克左右即可，最多不会超200克 。
【蓝莓一天吃多少粒最好】所以建议肠胃不好的人最好不要一天食用过多的蓝莓，以免影响身体健康；如果肠胃功能比较好的话，可以适当多吃也无妨 。
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