以上内容参考
瓜子是不是坚果瓜子算坚果 。
瓜子和坚果都具有果皮坚硬 ， 内含1粒或者多粒种子 。如板栗 ， 杏仁等的果实 。坚果是植物的精华部分 ， 一般都营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险 ， 这是美国医生健康研究项目的两万名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果 。
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注意事项
瓜子含盐分太高 ， 容易引发高血压 ， 而高血压是万病之源 。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液 ， 而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的
瓜子中含有一定的糖分 ， 糖尿病人应该尽量少吃 ， 如果每天吃500克的瓜子 ， 对血糖肯定会有影响 ， 不利于糖尿病人控制血糖 ， 多吃瓜子对糖尿病不利 。
瓜子除含丰富的蛋白质外 ， 还有油脂 ， 大量食入不仅使热量大为增加 ， 而且使血脂升高 。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖 ， 升高血糖 。
嗑瓜子时 ， 唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失 。唾液过多流失 ， 会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病 ， 而且还使味觉迟钝 ， 食欲减退 。
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