胃肠道的健康与饮食有着密切的联系，胃肠道能否正常的运作会直接影响身心健康，所以我们一定要关注肠胃的健康，从肠计议，下面中医就为大家介绍保护肠胃的三大法则 。
第一大法则：平衡膳食
粗粮常吃，温和饮食
*最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大肠!肠道是*内最大的微生态环境，它正常运作与否，对*的健康有着举足轻重的影响 。
平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加 。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物 。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定 。
另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等 。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃 。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙 。
第二大法则：有进有出
每天养成排便的习惯
由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘 。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见 。
【三大肠胃保养法则 平衡饮食是关键】
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