提取和检索的方法除了考试和试背之外还有很多，比如:卡片记忆法、中英文记单词法、名词和名词解释法，或者卡片两面问答法 。比如再思考 ， 看完一本书或一节课，在脑海中回忆刚刚看到或学到的东西 。或者我上面说的思维导图法 。读完一本书，我把主要内容整理成思维导图，然后读一段时间后，通过思维导图中的“关键词索引”回忆书的内容，检查自己的记忆 。当我们实际运用遗忘定律来巩固对知识的记忆时，并不需要严格遵循那条曲线，因为每个人的实际情况都不一样，同时，我们也未必有那么多时间来来回回的重复 。一般需要一天 ， 一周，一个月来巩固 。也可以根据你想记多久来设置，比如考试时间 。如果你一周后有考试，那么你应该在今天复习后每隔一两天再复习一遍 。如果一个月后有考试 ， 今天复习完，可以隔周再复习一遍 。如果你觉得次数不够，那就间隔增加几次 。
除了遗忘，学习和记忆还有其他规律 。
比如，注意力越集中 ， 记忆的效率越高；
对内容理解得越透彻，记得越清楚；
比如越是有趣的、奇怪的东西，大脑越容易记住，就像我前面说的记忆方法一样 。
想要更好的学习和记忆，就要多了解记忆的规律和方法 ， 然后有意识的练习和应用，最终找到适合自己的高效记忆方法 。
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