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含有叶酸的食物和水果有哪些,含叶酸的水果和食物有哪些?

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含叶酸的水果和食物有哪些?? 猪肝：含425.1微克 (mcg) 叶酸 。
? 黄豆：含181.1微克 (mcg) 叶酸 。
? 奶白菜：含116.8微克 (mcg) 叶酸 。
? 豌豆苗：含99.5微克 (mcg) 叶酸 。
? 油菜：含103.9微克 (mcg) 叶酸 。
? 鸡腿菇（干）：含351.8微克叶酸(mcg) 。
? 榴莲：含116.9微克(mcg) 叶酸 。
? 鸡蛋（红皮）：含70.7微克(mcg) 叶酸 。

含有叶酸的食物和水果有哪些,含叶酸的水果和食物有哪些?

文章插图
含叶酸的水果，食物有哪些目前叶酸含量最多的就是**了，不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的
我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以**为例，那得吃12斤生**才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉
所以建议你如果要补叶酸的话还是吃点叶酸片好了，只要你选一个好的牌子就行了
【含有叶酸的食物和水果有哪些,含叶酸的水果和食物有哪些?】斯利安就不错，才11.5一盒，而且是国家药监局唯一指定的叶酸补充剂

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