文章插图
1、摆出弓箭步 。弓步的时候手掌对着前方，任何一只脚在前后都可以，这一步是因人而异的 。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线 。
2、想象前方一条笔直的线 。用这条线来引导手脚的动作 。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方 。
3、身体开始倒立时 。将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你左脚在前，将你的左手臂在上面荡过去，然后撑在地上左脚前面一些的地方 。右脚在前，反之亦然 。
4、“引导手”准备活动 。完成这套动作时，尽力去确保你第一只手垂直于假想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引导手” 。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就向上摆起了 。
5、在空中叉开双腿 。一旦两只手都着地了，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样，让你的腿在空中摆成V字形 。开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了 。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面 。突然离开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开始荡下 。
【初学者怎样学侧手翻】7、然后回到弓步的姿势 。手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向 。
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