这几天都在跳毽子操,不知道这毽子操是不是属于有氧运动呢?
属于有氧运动 。
毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等 , 抬腿的同时并用手触脚或膝,没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏,如果跳的不是很剧烈 , 没有加其他高轻度的动作的话,属于中度以下的有氧运动锻炼方式 。
【毽子操是有氧运动吗】但若是毽子操的基础上,加上一些波比跳、俯卧撑等高强度锻炼,则属于全身高强度间歇性运动,不仅能有效减肥 , 还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量 。
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