零基础学瑜伽注意事项 初学瑜伽的注意事项

【零基础学瑜伽注意事项 初学瑜伽的注意事项】

零基础学瑜伽注意事项 初学瑜伽的注意事项

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1、一定要注意这样一条 。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯 。改变了错误的观念,第一不会使自己的身体受伤,第二,不会拔苗助长造成事倍功半的反作用 。
2、如果你在练习瑜伽12-48小时以后发生肌肉酸痛,轻微的酸痛是这样的,经常不锻炼的人突然每天拉伸肌肉1个小时以上,身体需要一段适应时间 。发生这种迟发性肌肉酸痛,不要大惊小怪,以前的日常生活中,我们也会有这样的生活经验 。
3、练习瑜伽前保持空腹状态最佳 。空腹和饥饿是不同的概念,如果很饿的话,一定要吃些东西,垫垫肚子,否则练习的时候会头晕眼花,四肢无力,也不利于精神集中 。饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例 。

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