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手腕受伤部位 手腕在哪里

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作者:齐剑，国家羽毛球队专职康复师 。
【手腕受伤部位 手腕在哪里】在羽毛球运动中 ， 手腕受伤是很常见的 ， 因为打球时有很多动作需要手腕控制拍面 。
很多球迷基础力量不足 ， 技术动作也不是很合理 。面对快速到来的球，不合理的动作很容易造成手腕受伤 。
今天我就来介绍一下常见羽毛球手腕损伤的自我诊断 。
1.三角软骨盘损伤(TFCC)
三角软骨盘类似于膝关节半月板的功能，主要负责稳定和缓冲手腕的动作 。但是它比半月板结构更复杂 。它由软骨、韧带、关节囊和其他复合组织组成 。同时，三角软骨盘也是腕关节最薄弱的环节 ， 由于缺乏血管的供氧，损伤后难以再生和愈合 。
三角软骨盘损伤主要发生在落掌、扭转挤压、背伸过度等情况下 。症状是不能旋转，摆动疼痛和活动受限 。
如果你在生活中遇到困难，小心TFCC 。
(1)不能拧毛巾:三角软骨盘受伤时，腕关节不能旋转 。当你用力拧毛巾时，三角形软骨盘受到挤压，引起疼痛 。
(2)局部肿痛:当手腕尺侧(如上图)位置发红或压痛时，很可能是三角软骨盘受损 。
(3)后伸受限:三角软骨盘受伤时 ， 腕关节会受到后伸受限 。具体来说，它不能做俯卧撑、俯卧撑，也不能做任何手撑的动作 。
2.手舟状骨骨折
手舟骨骨折多由间接暴力所致 。骨折后腕背疼痛、肿胀(尤其是隐窝处)，腕关节运动功能障碍 。当腕关节受到打击，以便径向滚动 ， 弯曲拇指和显示食物(食指)时，腕关节疼痛会加重 。
手舟骨骨折容易漏诊，应及时拍X线片明确诊断 。
舟状骨骨折的分类:
(1)舟状骨结节骨折 。是舟骨远端骨折 ， 一般愈合的很好 。
(2)舟骨腰部骨折 。由于局部供血不足，愈合一般较慢 。
(3)近侧舟骨骨折 。近端骨折块受血供影响，容易出现骨不连和缺血性坏死 。
3.腕关节滑膜炎
当腕关节受到猛烈的外力时，关节活动超过正常范围，使腕关节的韧带和筋膜受到强烈牵拉而受损 。扭挫伤的诊断范围不包括骨骼和关节的异常 。
手腕滑膜炎的表现为:局部肿痛、压痛 ， 运动时疼痛加重，皮下有瘀斑 。
羽毛球运动中，最常见的动作就是挥拍后收拍造成的损伤 。因为打球时手腕太主动，太依赖手腕的发力 。击球后，球拍带动手腕向前运动 ， 造成腕关节囊被动牵拉 。
滑膜炎在表现上类似三角软骨盘的疼痛，但是可以拧毛巾 。局部也会有肿胀和压痛，但位置较高 。
对于滑膜炎，首先要刹车，不要做任何引起疼痛的事情 。因为滑膜非常敏感，任何刺激都会导致它肿胀 。同时可以在无痛范围内练习腕关节的力量，可以起到保护腕关节的作用 。
(本文图片来源网络)
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