【上班族巧保健 远离过劳死】相信大家都听说了“男子加班身亡”的新闻吧，家人反应是因为男子在公司连续加班超负荷工作导致的死亡，也就是过劳死!过劳死已经不是第一个例子的，这样的惨剧发生过很多，那么怎么避免过劳死的发生呢?下面为大家介绍一下上班族的保健策略!
过劳死
1、左右摇腿
坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生 。
2、伸臂旋腕
有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛，而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的，这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕 。
3、常常收腹
“办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时，这样就会导致腹部脂肪越积越多，所以我们在坐着工作的同时，也不要忘记自己的体型 。如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝 。
4、摇头晃脑
“办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状，特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式，这些症状就会更加明显 。操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛 。
5、自我按摩
按摩手法：单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦;按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、**、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式 。这种看似简单的按摩法可改善*血液循环，非常适合“办公室一族”练习 。
怎么避免过劳死的发生呢?以上为大家介绍了上班族的养生策略，上班族的确容易遭遇过劳死的情况，为了保证生命的健康，我们要做好日常的保健，提升生命质量!
推荐阅读
- 呼市晚上放松的地方吗 呼和浩特在哪里
- 微软雅黑字体可以免费商用吗 哪些字体可以商用
- 4个实用的养胃妙招！它需要你这样呵护
- 带有植物的现代诗歌
- 关于宝岛台湾的资料 宝岛在哪里
- 帕萨特和凯美瑞哪个更值得购买,帕萨特和凯美瑞哪个好？
- 从古至今的通讯工具图片 通讯工具有哪些
- 广州有机蔬菜的基地有哪些
- 客厅为什么不能挂照片 照片挂哪里