文章插图
【跳绳的技巧与方法】1、选择合适长度的跳绳 。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展 。
2、注意手脚协调 。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，跳晚了绳子肯定碰脚了，跳早了可能人已经落地又碰脚 。
3、控制跳起的高度 。初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快 。
4、学会用手腕 。跳绳的过程一般不需要手臂使劲，要学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动，这样既省力而且跳得更快 。
5、注意呼吸 。跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况，尽量保持气息的平稳，不然气息乱了就影响自己跳绳子动作的协调 。
6、控制跳绳的节奏 。跳绳子尽量保持稳定的跳绳节奏，不要跳得太快，太快身体负荷比较大，而且容易出错，但也不要跳得太慢，太慢就不容易协调手脚 。
推荐阅读
- 美的和柏翠面包机比较 柏翠面包机怎么样
- 广州有哪些高中可以保送出国
- 贪组词 贪字读音及解释
- 7天借款的口子秒到的 能借一两百的app
- 明日之后怎么获得榴弹炮 明日之后榴弹炮获得方法详解
- 自然堂素颜霜成分表分析 自然堂素颜霜怎么样
- 雅顿眼胶到底好不好用 雅顿怎么样
- 梦见逛超市 梦见逛超市的寓意
- 扑街是什么意思 什么叫扑街