“咦，又一根白发！”同事小静，才25岁，入职一年半 。最难忘的就是这句话 。
众所周知 ， 人变老的标志之一就是长出白发，但现在即使是二三十岁的年轻人也是满头白发 。很多人不知道为什么 。
今天我们就来重点聊聊白发这个话题 。
虽然白发苍苍是人变老的正常现象，但每个人都想永远年轻 。当然，白发可以来得越晚越好 。有什么方法可以延缓白发的生长？
要回答这个问题，首先要了解白发生长的原因 。
我们头发的颜色是由毛囊产生的黑色素“染”出来的 。在一根正常的头发中，乳头内会有丰富的血管，会为乳头和毛球提供充足的营养 ， 使毛母细胞能够正常合成黑色素并将其运输到头发上 。
如果没有营养物质，没有足够的黑色素输送到头发，头发就会变白 。
人年纪大了，营养供给不足，影响黑色素的合成 。头发自然就变灰了 。然而，白发的不仅仅是老年人，还有很多年轻人 。这是什么原因呢？
一般来说，影响人白发的因素有以下几点:
1.遗传因素:长白发受遗传因素影响很大 。比如，父母的白发少 ， 往往会遗传给孩子 。
2.疾病因素:某些内分泌失调如垂体功能减退、甲状腺功能亢进等 。一些消耗性疾病 ， 如肺结核、伤寒、恶性贫血、自主神经功能障碍、苯丙酮尿症等 。，可能导致头发由黑变白 。
3.营养因素:人体营养状况的变化显然也会影响白发的产生 。缺乏铜、钴、铁等微量元素，以及蛋白质、植物油、B族维生素等 。，都有可能导致白发 。
4.精神因素:我们经常看到一个人遭受重创后“一夜秃顶”的描述 。这并不夸张 。如果一个人长期抑郁、沮丧，劳动 ， 或者突然处于精神高度紧张、极度焦虑的状态，头发就会变白 。
5.运动不足:人体缺乏运动影响血液循环，血液无法送到头皮，影响黑色素生成 。
6.气血亏虚:中医认为，气血充足的人，除了气血充足外，头发乌黑、浓密、柔顺，而白发、脱发、头发干燥都是气血亏虚的表现 。
既然知道了影响白发生长的因素，重点是 ， 有没有办法让白发变回黑发？这个问题需要看因素 。
如果是遗传因素或者自然衰老导致的白发，基本上没什么好改善的 。除了黑化，可以说是不可逆的结果 。
但如果是由上述疾病因素、营养因素、精神压力因素或外伤引起的，则有可能通过一些方法改善 。只要毛母细胞还在 ， 白发就有机会再变黑 。
1、加强营养:营养充足，蛋白质充足，黑色素才能正常合成 ， 所以补充营养是减缓白发生长的第一步 。
2.补充微量元素和维生素:黑色素的合成需要铜、钴、铁等微量元素和B族维生素等营养物质 。多吃含有这类营养成分的食物，也可以慢慢控制白发的生长 。
3.减轻压力，保持乐观:要避免“一夜白头”，就要让自己保持好心情，避免压力过大 ， 促进美白 。
4、多运动，气血:平时多吃桂圆、当归等食物，加强运动，促进血液循环 。
评论:你在多大的时候发现自己的第一根白发？参考资料:
【1】谁爱长白发？生活告诉你 。生命时报 。2018年4月6日 。
【2】“白发不会越拔越多！头发早白多吃含铜食物 。健康时报 。2016年8月31日 。
【白发变黑发最好的方法 白发如何变黑】【3】头发变白后会变黑吗？城市先驱报 。2019年5月9日 。
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