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哪些食物是补锌的 儿童缺锌有哪些症状

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文/贝贝豆育儿课堂(原创文章，欢迎转载分享)
前段时间，后台收到一位宝妈的求助信息:
我家宝宝从春节开始胃口就不好，即使把饭放在面前也有兴趣 。听说缺锌导致食欲不振 。真的是这个原因吗？
其实这并不是这位宝贝妈妈的担心 。几乎所有的宝贝妈妈都曾担心过宝宝的吃相:
吃吧，反正孩子吃不下 。
不，儿童营养补充剂成为新问题 。
有些家长为了让孩子的饮食问题尽快走上正轨 ， 往往会“赶着看病” ， 走完检查步骤，直接给宝宝买补锌 。当我最后发现问题还是没有解决的时候，我只能哭出来，被骗了 。
俗话说，“民以食为天 。”马宝因为宝宝的饮食问题而睡眠和饮食出现问题是可以理解的 ， 但是“匆忙去看医生”并不是解决问题的好方法 。
家长不要盲目寻找宝宝的饮食漏洞，要根据宝宝的表现，合理判断是否缺锌 。只有知道自己在做什么 ， 才能避免踩坑 。
儿童缺锌有哪些表现？这些表演的微妙之处应该是众所周知的 。最近的研究证实，中国60%的儿童缺锌 。
要知道，体内某些元素的缺乏并不是“一日之功”，尤其是微量元素的缺乏，在孩子身上并不明显 。如果家长不能及时发现，很可能会耽误宝宝发育的最佳时期 。
父母应该意识到这些常见的缺锌表现 。
【表情1】:食欲不振，消化能力弱 。
锌是唾液蛋白的重要成分 。如果人体缺锌 ， 会使儿童味觉下降，使舌头的敏感度下降 ， 从而出现食欲不振、不爱吃饭甚至挑食的现象 。
缺锌的影响不仅体现在食欲不好 ， 还与宝宝的消化能力密切相关 。
缺锌会影响身体对营养物质的消化吸收 。有些孩子即使吃得很多，也吸收不到足够的营养，也会影响身体的健康发育 。
【表现二】:生长发育缓慢，低于同龄人 。
锌是人体不可缺少的矿物质 。可以促进细胞再生 ， 在一定程度上控制生长激素的分泌 。一旦有所欠缺，就会对孩子产生不好的影响 。
一般来说，缺锌的孩子一般都比较瘦小，身高会比同龄人低 。发育迟缓使一些孩子根本达不到标准，甚至影响智力发育 。
[表情3]:喜欢咬东西，有异食癖 。
有的孩子经常啃咬玩具、指甲或衣服 ， 有的孩子有一定的异食癖，比如吃墙皮、纸、泥土、煤渣等 。这种异食癖很可能说明宝宝缺锌 。
【表情4】:口腔疾病多发，出现地图舌 。
缺锌可导致儿童反复出现口腔溃疡疾病和口腔溃疡 。
家长不要忙着“误解”孩子维生素缺乏 。这种经常出现在孩子身上的口腔溃疡或地图舌(舌苔上脱落的舌粘膜碎片)，其实是在提示孩子可能处于严重的缺锌状态 。
【表情5】:头发稀疏发黄，视力下降 。
缺锌的孩子头发大多稀疏发黄，而且特别软 。
其次 ， 锌还能增强人体对维生素a的吸收，缺锌会出现视力下降、手指出现倒刺、指甲出现白斑等现象 。
【表现6】:抵抗力差，身体会经常生病 。
缺锌还会影响免疫系统的运行，必然导致抵抗力低下，从而使孩子易患一些感染性疾?。?如反复呼吸道感染或支气管肺炎 。
同时，缺锌的宝宝会伴有感冒、腹泻、皮炎、出汗、盗汗、湿疹等一系列情况 。
宝宝缺锌，家长不要急于“乱看病” 。做好食补，可以起到很大的作用 。【哪些食物是补锌的 儿童缺锌有哪些症状】面对缺锌的孩子，家长能想到的第一个补救办法就是“吃药”，总觉得这样可以弥补失去的锌 。其实大部分家长都想错了 。
孩子缺锌其实不是“病” 。换句话说 ， 这只是孩子的普遍现象 。家长做好辅食，完全可以应对 。吃药反而让孩子白白受苦 。
更何况药有三分毒 。面对各种补锌产品，家长不要擅自服用，否则过量补锌导致中毒 ， 就得不偿失了 。
父母最好的办法就是在生活中给宝宝补充一些含锌的成分，比如:
蔬菜中的牛肉、牛羊肝、对虾、蛤蜊、蛤蜊、鱼、土豆、南瓜、白萝卜、胡萝卜，干果中的栗子、花生、芝麻等都富含锌 。
这种方法不仅安全方便，还能有效防止因大量缺锌而导致的儿童健康成长 。
同时 ， 家长要注意调整自己的烹饪习惯 。中国传统烹饪方法如煎、炸、煮、炸等 。会导致锌的大量流失 。所以在食材的烹饪上，程序越简单越好 。这样，锌的成分可以被很大程度地保留下来 。
当然，这种辅食方式只适合绝大多数轻度缺锌的孩子 。对于缺锌严重的宝宝，家长要及时到医院就诊，在医生的指导下合理安排宝宝的补锌工作 。

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