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怎么练肌肉最快最有效 如何减肌肉

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怎样才能“快速”养成迷人的身材？答案是，几乎不可能 。既然我们说“差不多” ， 那就是说，还是有可能的！我们今天要讨论这个问题 。
在我写这篇文章的时候，上海已经进入初秋 。但是这几天还是像夏天一样热，白天的最高温度还是可以高达35度 。所以，如果你有好身材，有迷人身材，有魔鬼身材，这几天还是可以抓紧时间秀一下的 。
【怎么练肌肉最快最有效 如何减肌肉】问题是，如果你还没有“好身材”呢？练的快吗？可能吗？
没有快速的方法可以塑身！你见过很多这样的视频吗:一个健身博主，做了几个动作，然后告诉你，如果你练了这些动作，几个星期甚至几天就能拥有和他一样好的身材 ， 六块腹肌或者大胸大臀 。告诉你:这纯粹是胡说八道！
一个胖子可以减成瘦子 ， 通过运动和饮食控制，几个月就可以完成 。但一个普通人要成为公认的肌肉男或者有明显“训练痕迹”的魔鬼身材的女人，至少需要两三年的时间 。
其实你在网上看到的肌肉健身博主，大部分健身时间都在五六年以上，有的甚至超过十年 。仔细搜索他们的运动经历，你很容易找到真相 。
所以，想要塑造好身材，总在寻找捷径和速效 。结果，欲速则不达 。你身体的“好看程度”和你投入的“锻炼时间”成正比，这是一个基本规律 。
你如何定义「好身材」？肯定会有人说，那想快速成“好身材”是没希望了吧？看你怎么定义“身材好”这个词了 。
如果你认为苗条就是“好身材”或者“迷人身材”，你不在乎肌肉的丰满，那么你可以投入大量时间进行有氧运动 。
我见过很多胖子参加有氧运动减肥成功的例子 。两三个月瘦个几斤、十几斤甚至二三十斤都不稀奇 。看着，从一个胖子迅速变成一个瘦子，这样你想要的“好身材”就在那里 。
但是如果你认为像男明星彭于晏·于燕这样的身材是“好身材” 。然后，你不能快 。
看看他的健身课程，你就知道他练了多久了 。看看媒体对他健身的报道，你就知道他有多努力了 。你吃不下他那份苦，还想“撞车”？然后，“身材好”太贱了！
如果非要找一个“肌肉男加速”的榜样 ， 那一定是港片明星张家辉 。
为了演好电影《激战》中的角色，四十多岁的他开始健身 。据报道 ， 那段时间他每天锻炼六七个小时，坚持了九个月，才在荧幕上展现出完美的“好身材” 。
你觉得这个速度快还是慢？有经验的健身者一定知道这是“够快的” 。普通人，几乎不可能做到！
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没有“快速”塑身的方法吗？如果我们把“身材好”定义为“训练痕迹明显”的肌肉型身材，那就真的没有什么速成的办法了 。
最快的方法就是日复一日，年复一年的老老实实训练，事情自然就水到渠成了 。只要训练方法正确 ， 投入训练的时间越多，进入“好身材”的时间就越短 。
但无论如何，成为“肌肉男”所需的时间必须以“年”来衡量 。
说的直白一点，作为一个普通人，每周锻炼四到六次 ， 每次一小时，坚持两三年，可能是最快的塑身方式！

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